真實表達

兒子住家裡，上週六外宿朋友家沒先說一聲，我們睡前連絡他，電話沒人接，我有點生氣仍可呼呼大睡，老婆卻翻來覆去睡不著。就這件事，我要好好跟他溝通。

我告訴他的重點是，我們愛他，關心他；我們有約定，不約束他的作息，但要先通知一聲。他讓我們很擔心，很難過，希望他承諾不要再忽略我們的感受。他週日上午就先道歉，昨晚我們也就此談了清楚。

生氣是一種感覺，要釐清自己生氣的感受與原因，卻需要一點冷靜。可以覺知自己的感受與原因之後，算是完整的"感覺"，接著就是如實的表達。

我跟他說:"我們愛你，你知道嗎?"，這是真實的感覺，雖然他已經27歲，我也沒打算對他"情感勒索"；接著告訴他我們的困擾，尤其是媽媽的失眠；接受他的道歉；再重新強調約定的責任，因為我們之間不是房東與房客。

我想說的是，真實的表達自己；不要面子，要裡子；以孩子為師。

東方人的文化，愛啦，抱抱啦，都太肉麻。其實，感覺不表達出來，會悶出病來，也會造成誤會。人生不知何時會結束，告別式上的眼淚，都太晚了! 當然啦，不明白表達也是一種選擇。

若是願意表達自己，需要勇氣。要表達自己之前，要先冷靜澄清自己的感覺，在最少情緒之下，回想情緒感受與思緒。接下來，想清楚要表達的重點，由同理心開始，冷靜地表達我們的感受，我們的思緒(為何如此感受)，靜下來讓他同感一下，接受他的回應，再提出約定，要求或期望，等待他同意。

真實的表達時，被拒絕是很難受的。因此，人們傾向偽裝，冷漠，防衛等自我保護。但對家人，只要以最平靜的情緒，靜靜地真實地表達，先讓對方同感你的感受，同理你的思緒，之後才提出約定。其實，完全不需要指責，只需要體會，了解，接受與承諾，就夠了。

我們尊重，如果子女不能同理同感我們，就不再談下去，我們表達感受之後可以先退出。不必提出要求或約定，更不能指責，威脅或怒斥。同理，同感，需要讓良心運作的空間。我始終感謝我的母親，她從未指責過我，當我說錯話時，我隱約可以察覺她的難過，過一段時間，我總會良心不安的道歉。

放下父母的自尊，沒有真心相待，自尊只是面具。跟孩子談談，裡子比面子重要太多了。同樣地，同理一下父母的感覺，是一個人成長與成熟的過程。同感與同理心，是人與人真心平等對待的不二法門，夫妻，朋友，同事與自己的子女之間都是。其實，同感同理，是孝心的起點。反之，親子間彼此的傷害，同理心，也許是緩慢又苦口的良藥。

其實兒女有些看法，很有水準。我們多少都有多年來習慣性的盲點，與孩子溝通，我都從中不斷成長。小時候，媽媽總在忙碌之餘，一點一滴地教我注音，認字，算數，詩詞。上了國中，我開始教媽媽ABC，現在，媽媽已經80歲，跟孫子學用平板，看臉書，寫文章。跟孩子學習，其實是一段很甜蜜的過程。

很多事，要先打破自己的成見。威嚴，自尊，權威，都只是自我防衛的機制。只有真誠的相待，真誠地聆聽，真心的表達，至少，在家人間，真實的憂慮，開心，喜悅，悲傷，關心與愛，一定要在活著的時候，真心地交流。

真實表達自己感受的最大重點，就是延遲一下，平靜地表達情緒。因為平靜，才能清晰； 因為平靜，才能讓對方感受。就像電影中令人感動的片刻，總是在寧靜中醞釀。